Östersundomin Sisu - Össi ry

myClub

Kesäkautena (touko-, kesä- sekä elokuu) järjestämme puistojumppia säävarauksella, koronarajoitusten puitteissa, Landbon kentällä, Landbontie 26, 00890 Helsinki.

KESÄJUMPAT 2021
ma, ke, to klo 18-19

Tarjoamme ulkotreenejä tuttujen ohjaajien vetäminä Landbon kentällä maanantaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin ajalla 17.5.-12.8.
Össin sisäkausi käynnistyy 16.8., jos aikuisten sisäliikunta on silloin sallittu. Jos saliin ei pääse vielä elokuussa, jatkamme puistojumppia. 

Kesäjumppiin on kiinteä kausimaksu 40 €. Kausimaksulla jumppaat koko kesän, kaikki puistojumpat, jopa 30 kertaa !! Pandemian vuoksi ei kertamaksu mahdollisuutta.

Tunnit säävarauksella. Ilmoitamme peruutuksista viimeistään 1 tuntia ennen jumppaa ilmoittautuneille. Jos joudumme perumaan sateen takia yli puolet jumpista, palautamme osallistumismaksusta puolet.

Ota maanantain ja keskiviikon -treeneihin oma jumppamatto mukaan.

Ryhmässä on huomioitu turvavälit ja hygieniaan kiinnitetty erityistä huomioita.
Jää kotiin, jos et koe oloasi täysin terveeksi.

Jumpat alkavat kevyesti - huomioiden pitkä treenitauko. 

Maanantaisin klo 18-19 Carita Lintunen / TehoTreeni
Tehokas, monipuolinen harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta. Tunti jakautuu 45 min kuntoharjoitteluun ja lopussa on 15 minuutin kehoa huoltava osuus. TehoTreenien erityisenä kohderyhmänä on huomioitu miehet ja aktiiviliikkujat. Ei hankalia askelsarjoja. Harjoituksen voi jokainen toteuttaa oman kuntonsa mukaisesti. Kehonpaino, kuminauhat.

ma 17.5.2021 Carita Tehotreeni

ma 24.5.2021 Carita Tehotreeni

ma 31.5.2021 Carita Tehotreeni

ma 7.6.2021 Carita Tehotreeni

ma 14.6.2021 Carita Tehotreeni

ma 21.6.2021 Carita Tehotreeni

ma 2.8.2021 Carita Tehotreeni

ma 9.8.2021 Carita Tehotreeni

(ma 16.8.2021 Carita Tehotreeni optio)
(ma 23.8.2021 Carita Tehotreeni optio)
 

Keskiviikkoisin klo 18-19 Anna Tuomikoski / Syke&lihaskunto

Tunti jakautuu liikkuviin ja lihaskuntojaksoihin. Liikkuvissa osissa nostetaan sykettä hauskoilla ja helpoilla liikesarjoilla. Lihaskunto-osioissa käydään monipuolisesti lihasryhmät läpi. Kehonpaino, gymstikit.

ke 19.5.2021 Anna Syke&lihaskunto
ke 26.5.2021 Anna Syke&lihaskunto
ke 2.6.2021 Anna Syke&lihaskunto
ke 9.6.2021 Anna Syke&lihaskunto
ke 16.6.2021 Anna Syke&lihaskunto
ke 23.6.2021 Anna Syke&lihaskunto
ke 4.8.2021 Anna Syke&lihaskunto
ke 11.8.2021 Anna Syke&lihaskunto
(ke 18.8.2021 Anna Syke&lihaskunto optio)
(ke 25.8.2021 Anna Syke&lihaskunto optio)
 

Torstaisin klo 18-19 José Mesa/ Puistozumba

Puistozumba on hyväntuulinen kuntotanssitunti, jossa tunnelma on korkealla ja hiki pinnassa. tunnilla luvassa tuttuun tapaan paljon vauhdikasta tanssia helppojen askelsarjojen ja hyvän fiiliksen kautta, tietysti hikoillen. Latinalaisrytmit saavat kropan liikkumaan ja hymyn huuleen, kunto paranee huomaamatta!

to 20.5.2021 José Puistozumba
to 27.5.2021 José Puistozumba
to 3.6.2021 José Puistozumba
to 10.6.2021 José Puistozumba
to 17.6.2021 José Puistozumba
to 24.6.2021 José Puistozumba
to 5.8.2021 José Puistozumba
to 12.8.2021 José Puistozumba
(to 19.8.2021 José Puistozumba optio)
(to 26.8.2021 José Puistozumba optio)
 

Muista ilmoittautua puistojumppiin !!!